Các loại vitamin không nên uống cùng nhau

Đúng là cách tốt nhất có thể để gia hạn một cơ thể khỏe to gan lớn mật là một chế độ ăn uống thăng bằng với trái cây, rau, giết và hóa học xơ. Kế bên ra, cộng đồng dục cũng yêu cầu là một phần trong thói quen mỗi ngày của chúng ta.

Bạn đang xem: Các loại vitamin không nên uống cùng nhau

Vấn đề là khi bọn họ không tiêu thụ được toàn bộ các hóa học dinh dưỡng buộc phải thiết; vì chưng đó, việc tập luyện của bọn họ trở yêu cầu kém tác dụng hơn và khung hình nhận thấy sự mệt mỏi nhanh hơn nhiều. Đây là vì sao tại sao ngành công nghiệp bổ sung vitamin trên môi của mọi tín đồ và khôn xiết phổ biến.Lý do tại sao bạn tiêu thụ chúng thực sự không quan trọng, gần như người cần hiểu rõ những nguyên tố vitamin nào ko được pha trộn với phần nhiều thành phần khác , do chúng hoàn toàn có thể gây ra đều hậu quả tiêu cực đối với hệ thống của chúng tôi. Bởi vì vậy, chúng tôi cung cấp cho chính mình những thông tin cần thiết để bạn cũng có thể hành động phù hợp.
Nội dung1 Những loại vitamin nào tránh việc dùng cùng lúc?1.1 1. Canxi và vitamin D1.2 2. Dung dịch niacin với cholesterol1.3 3. Thiếu hụt folate với B121.4 vitamin K và E tương quan đến đông máu1.5 Sự hấp thụ canxi và sắt2 phần kết luận3 dự án

Những nhiều loại vitamin nào tránh việc dùng cùng lúc?

Cơ thể chúng ta cần đủ liều lượng vitamin A, vitamin B phức tạp và vi-ta-min C, D, E cùng K.
Nói chung, bạn tránh việc nghĩ tới sự việc dùng chúng nếu bạn đang sử dụng một một số loại vitamin tổng hợp gồm chứa toàn bộ những chất trên. Trừ lúc được chưng sĩ gật đầu đồng ý hoàn toàn, chúng ta cũng không nên bổ sung cập nhật vitamin hoặc dưỡng chất riêng lẻ.Một số vi-ta-min như C và B phức hợp hòa tan trong nước, vì vậy cơ thể chúng ta sẽ nhanh chóng loại trừ chúng khi chúng ta ăn quá nhiều. Mặc dù nhiên, những loại vitamin không giống chỉ tung trong chất béo, chẳng hạn như D, E, K cùng A. Hồ hết vitamin này dính vào khung hình chúng ta, và việc dùng một lượng phệ chúng có thể nguy hiểm.
Theo nghĩa này, đây là những vitamin mà bạn không khi nào nên kết hợp :

1. Can xi và vi-ta-min D

Nếu bạn đã từng đến gặp gỡ bác sĩ dinh dưỡng, chắc hẳn rằng ông ấy đã khuyên chúng ta nên tiêu thụ can xi và vi-ta-min D cùng cả nhà để cung cấp sức khỏe của xương. Xung quanh ra, tim của bạn có thể được thụ hưởng từ canxi.
Thật không may, một bài bác báo được xuất bạn dạng bởi Annals of Internal Medicine đã cho thấy rằng cơ hội bị hốt nhiên quỵ của một người tạo thêm khi cả nhì chất bổ sung cập nhật được phối kết hợp (Khan và cùng sự, 2019). Mặc dù nhiên, một bài báo đăng trên Báo cáo xơ vữa động mạch hiện nay tại khác với các kết quả nghiên cứu vãn trước đó, trên thực tế, chúng ta tuyên bố không tìm kiếm thấy mối tương tác nào thân 2 chất bổ sung cập nhật và nguy cơ tiềm ẩn bị bỗng nhiên quỵ (Lutsey cùng Michos, 2013)Một vài năm sau, một bài bác báo khác được xuất phiên bản bởi Tạp chí của cộng đồng Tim mạch Hoa Kỳ thấy rằng bổ sung canxi thực sự tăng kĩ năng đột quỵ , tuy thế sự phối kết hợp của bọn chúng với vitamin D ngăn chặn lại hậu quả cực kỳ nghiêm trọng này (Abajo, Rodríguez, Rodríguez với Gil, 2017)
Điều hợp lí nhất là các bạn nên tham khảo ý con kiến ​​bác sĩ an toàn và đáng tin cậy của mình để nhận được càng nhiều tin tức càng xuất sắc về nó.

2. Dung dịch niacin với cholesterol

Niacin không phải là một loại vi-ta-min nguy hiểm, và một số loại vi-ta-min tổng hợp bao hàm nó. Sự cố xảy ra khi kết hợp niacin với các loại thuốc kiểm soát điều hành cholesterol , chẳng hạn như simvastatin, và những vitamin không giống được tạo thành ra.Theo Medline Plus, nếu như một người phối hợp niacin cùng với simvastatin và các chất bổ sung cập nhật khác như vi-ta-min C, E hoặc beta-carotene, nó có thể cản trở kỹ năng sản xuất cholesterol tốt của bạn. Tuy nhiên, sự can dự này của các thành phần chỉ được nghiên cứu cho tới lúc này ở những người mắc bệnh bị bệnh mạch vành. Điều cấp thiết là phải có khá nhiều nghiên cứu hơn về sự việc này.

3. Thiếu hụt folate với B12

Giống như canxi và vitamin D, vitamin B12 và folate thường được phối kết hợp để tiêu thụ. Nhiều phần những tín đồ tiêu thụ vitamin B12 đa phần là tín đồ cao tuổi, những người áp dụng chính sách ăn thuần chay hoặc đầy đủ người mắc những bệnh về mặt đường tiêu hóa.Sự thiệt là không tồn tại vấn đề gì cùng với sự phối kết hợp của các chất bổ sung cập nhật này, chỉ lúc dư vượt folate, vì nó có thể che cất sự thiếu vắng vitamin B12.Khi cơ thể họ không nhận thấy vitamin này, nó hoàn toàn có thể phát triển 1 căn bệnh gọi là thiếu máu hồng ước khổng lồ , một tình trạng trong đó các tế bào hồng cầu của bạn tăng kích thước và sút số lượng. Vụ việc là ví như bạn tiếp tục che giấu vấn đề trong một thời gian dài, hậu quả sẽ là tổn thương thần kinh bắt buộc khắc phục được.

Xem thêm: Em Luôn Cần Anh Và Em Sẽ Mãi Đợi, Như Vẫn Còn Đây Lyrics By Tim

Khuyến cáo là không tiêu thụ quá 1,000 microgam axit folic từng ngày.

Vitamin K với E tương quan đến đông máu

Vitamin K được cơ thể bạn áp dụng để thực hiện quy trình đông máu. Khía cạnh khác, vi-ta-min E có thể ảnh hưởng đến công dụng của nó với làm đến máu của bạn loãng .Điều này rất là quan trọng so với những người dùng các bài thuốc làm loãng tiết khác, ví dụ như Warfarin, vày sự kết hợp của nó với vi-ta-min E làm tăng nguy cơ tiềm ẩn dễ tung máu . Bởi vì đó, điều quan trọng là đề nghị luôn luận bàn về các loại thuốc cùng vitamin bạn dùng với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang làm đúng.

Sự hấp thụ canxi và sắt

Thiếu máu bởi thiếu sắt là loại dịch vụ phổ biến nhất trong dân sinh và thường cải tiến và phát triển khi thiếu hoa màu giàu chất sắt. Những người bị triệu chứng này đề nghị tiêu thụ vitamin thông qua một chính sách ăn uống cố kỉnh thể, với một lượng lớn những loại thịt, đậu, rau xanh và những loại hạt.Tuy nhiên, tất cả những nỗ lực cố gắng này rất có thể trở nên lãng phí nếu khách hàng tiêu thụ các chất bổ sung canxi và một lúc, bởi vì chất bổ sung cập nhật sau này không có thể chấp nhận được cơ thể các bạn hấp thụ fe đúng cách . Do đó, hãy nhớ bí quyết nhau mặt hàng giờ nhằm không gây ra vấn đề.

phần kết luận

Lựa chọn cực tốt khi cần sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng là xem thêm ý kiến ​​của bác sĩ chăm khoa. Trong phần nhiều trường hợp, shop chúng tôi hy vọng rằng những tin tức này sẽ giúp đỡ ích nhiều cho mình nếu bạn trù trừ khi lựa chọn nhiều loại vitamin nào để uống.

dự án

Dưới đây, FJ, Rodríguez, SM, Rodríguez, AM cùng Gil, MJ (2017). Nguy cơ đột quỵ do thiếu máu toàn bộ liên quan tiền đến bổ sung cập nhật canxi gồm hoặc không có vitamin D: Một trường thích hợp lồng ghép - nghiên cứu và phân tích đối chứng. Tạp chí của cộng đồng Tim mạch Hoa Kỳ. doi: 10.1161 / JAHA.117.005795Khan, SU, Khan, MU, Riaz, H., Valavoor, S., Zhao, D., Vaughan, L.… Michos, ED (2019). Ảnh hưởng trọn của việc bổ sung dinh dưỡng cùng can thiệp chế độ ăn uống đối với tác dụng tim mạch: phiên bản đồ vật chứng và nhận xét ô. Annals of Internal Medicine. doi: 10.7326 / M19-0341Lutsey, phường L cùng Michos, ED (2013). Vi-ta-min D, can xi và nguy hại xơ vữa rượu cồn mạch: dẫn chứng từ nồng độ ngày tiết thanh cùng các nghiên cứu bổ sung. Báo cáo xơ vữa hễ mạch hiện nay tại. doi: 10.1007 / s11883-012-0293-5