Omega 3 Có Nhiều Trong Thực Phẩm Nào

Bài viết được tứ vấn chuyên môn bởi bác bỏ sĩ chăm khoa II hồ Viết Lệ Diễm - Bác sĩ Nội tổng thể - Khoa thăm khám bệnh & Nội khoa - cơ sở y tế Đa khoa nước ngoài cusc.edu.vn Central Park.

Bạn đang xem: Omega 3 có nhiều trong thực phẩm nào

Axit phệ Omega 3 đem về nhiều tiện ích cho cơ thể và não bộ. Các tổ chức y tế thế đề xuất nên dùng tối thiểu từ 250-500mg Omega 3 mỗi ngày cho người trưởng thành.

Ở các nước phương Tây, cá thu hay được hun khói cùng phi lê cả miếng để ăn uống trong bữa ăn sáng. Cá thu vô cùng giàu chất dinh dưỡng, một miếng cá thu 100g cung cấp tới 200% vi-ta-min B12 và 100% selen yêu cầu cho một ngày. Không những thế nữa, một số loại cá này thực sự rất ngon và ít buộc phải sơ chế.

Hàm lượng Omega 3 trong cá thu: 4.107 mg trong một miếng tốt 100g cá thu đựng 5.134mg Omega 3.

Cá hồi chứa hàm lượng protein cao và gồm nhiều chất dinh dưỡng như magie, kali, selen, vi-ta-min B. Các phân tích đã mang đến thấy, hồ hết người tiếp tục ăn cá hồi vẫn giảm nguy hại mắc các bệnh như bệnh về tim mạch, mất trí hay bệnh trầm cảm...

Hàm lượng Omega 3 trong cá hồi: nửa miếng phi lê cất 4023 mg Omega 3 hoặc 100g cá hồi cất 2260 mg Omega 3.

Xem thêm: Kỷ Luật Không Nước Mắt Trần Thị Ái Liên, Kỷ Luật Không Nước Mắt

Dầu gan cá tuyết được xem như như một thực phẩm chức năng rộng là thức ăn. Nó được tinh chiết từ gan cá tuyết.

Dầu này không chỉ chứa được nhiều axit bự Omega 3 hơn nữa chứa cả vitamin D ( 339% RDIs) cùng vitamin A ( 270% RDIs).

1 muỗng dầu gan cá tuyết sẽ đáp ứng một cách đầy đủ nhu mong về 3 chất bổ dưỡng vô cùng đặc trưng cho sức khỏe. Bởi vì vậy, không nên dùng quá 1 thìa dầu gan cá tuyết bởi vì khi nạp quá nhiều vitamin A sẽ gây nên hại cho cơ thể bạn.

Hàm lượng Omega 3 vào dầu gan cá tuyết: 2664 mg/ từng muỗng canh.

4. Cá trích ( 3181 mg/ thực đơn ăn)

52.5K

thương mại dịch vụ từ cusc.edu.vn
tin tức Bác sĩ
nhà đề: vitamin E Axit to omega 6 Axit mập Omega 3 Axit phệ vitamin K Thực phẩm giàu Omega 3 bổ dưỡng

Videos liên quan

cơ chế dinh chăm sóc cho người bị bệnh nhiễm virus Corona
thương mại dịch vụ từ cusc.edu.vn
có thể bạn thân thiết

Theo dõi tin tức cùng dịch vụ tiên tiến nhất của chúng tôi!

ĐĂNG KÝ

Theo dõi chúng tôi

Về chúng tôi

Dịch vụ cusc.edu.vn

Tải ứng dụng Mycusc.edu.vn

phầm mềm Store Google Play
Đối tác liên kết
Đặt thắc mắc cho bác bỏ sĩ

doanh nghiệp Cổ phần bệnh viện Đa khoa nước ngoài cusc.edu.vn tương tác Ngay
Số đk kinh doanh: 0106050554 vì Sở kế hoạch và Đầu tứ Thành phố tp hà nội cấp thứ 1 ngày 30 tháng 11 năm 2012
Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận hai Bà Trưng, thành phố Hà Nội, nước ta
Đặt thắc mắc cho bác bỏ sĩ

Đang tải về, sung sướng đợi...

LIÊN HỆ
Đăng ký thành công
chúng ta đã đk nhận tin tức thành công. Cusc.edu.vn sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý

Theo dõi bản tin sức mạnh cusc.edu.vn Sống khỏe khoắn mỗi ngày!

những chuyên đề quan tâm thông tin chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng dinh dưỡng
Đăng cam kết nhận các chương trình ưu tiên của cusc.edu.vn
tất cả
tất cả cusc.edu.vn Times city cusc.edu.vn Central Park cusc.edu.vn Đà Nẵng cusc.edu.vn Nha Trang cusc.edu.vn tp. Hải phòng cusc.edu.vn Hạ Long cusc.edu.vn Phú Quốc
ĐĂNG KÝ