LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠ HUYẾT ÁP

Nếu bạn bị hoa mắt dữ dội, mệt mỏi, nhịp tim không hầu như và đau ngực, bạn có thể bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao… triệu chứng này có thể được gây ra bởi căng thẳng, thiếu thốn ngủ, mập mạp hoặc những bệnh tiềm ẩn khác và nhiều khi ngay cả gần như người mạnh mẽ cũng mắc phải nó. May mắn thay, có một trong những cách làm hạ áp suất máu nhanh khẩn cấp đối kháng giản rất có thể giúp bạn kiểm soát điều hành huyết áp, theo Brightside.

Bạn đang xem: Làm thế nào để hạ huyết áp


1. Massage tai với cổ

*


Có 3 điểm trên đầu với cổ hoàn toàn có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh trong vài phút:Tìm điểm trước tiên sau dái tai của người tiêu dùng và vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung trọng điểm của xương đòn nơi bạn sẽ tìm thấy điểm vật dụng hai. Thực hiện ngón tay của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp cổ của bạn với những động tác mềm lên xuống chiếc này. Lặp lại 10 lần ở phía 2 bên cổ của bạn.Điểm thứ bố nằm bên trên khuôn mặt của chúng ta ở độ cao dái tai khoảng chừng 0,5cm so với tai của bạn. Mas sa nó ở mỗi bên bằng ngón tay của công ty trong khoảng một phút theo vận động tròn trái hướng kim đồng hồ.Xoa bóp những quanh vùng này sẽ có tác dụng giảm stress trong cơ cổ của người tiêu dùng và phục sinh lưu lượng máu phù hợp đến não của bạn. Cách này sẽ giúp đỡ bạn hạ áp suất máu nhanh chóng.

2. Demo bấm huyệt

*

GB 20, hay Wind Pool, là trong những điểm bấm huyệt hiệu quả nhất để hạ máu áp cấp tốc chóng. Chúng ta có thể tìm thấy những điểm đó ngay mặt đáy hộp sọ, vào vùng trũng ở phía 2 bên cột sống. Kích hoạt mặt khác cả hai bằng phương pháp áp dụng một áp lực đè nén lên chúng bằng ngón tay loại của bạn. Vào một hoặc hai phút, các bạn sẽ cảm thấy rằng cơn đau đầu của bản thân mình đã đỡ hơn vô cùng nhiều.

3. Tập thở bằng mũi trái

*

Thở bởi mũi trái sâu để giúp bạn hạ máu áp cấp tốc chóng bằng cách thư giãn giải trí mạch máu với giảm hormone gây căng thẳng.

Cách thực hiệnNgồi trên sàn hoặc trên ghế ở bốn thế thoải mái, sườn lưng thẳng.Đặt bàn tay trái của người sử dụng trên bụng của bạn.Bịt mũi phải bằng ngón tay chiếc của bạn.Hít một tương đối thật sâu qua lỗ mũi trái của bạn, giữ lại trong vài giây, sau đó thở ra.Hít thở chậm trễ và sâu chỉ qua lỗ mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

4. Thở bằng phương thức giống như tiếng ong

Phương pháp thở Bhramari pranayama, hay thở giờ đồng hồ ong rít lên, để giúp bạn ngay lập tức thư giãn đầu óc và ra khỏi những cơn chóng mặt và nhức nửa đầu góp làm hạ huyết áp cấp tốc chóng ngay trên nhà.


Cách thực hiện:Ngồi xuống sàn trong tứ thế thoải mái, sống lưng thẳng.Đặt ngón tay trỏ của bạn vào sụn của cả hai tai.Hít một tương đối thật sâu.Khi chúng ta thở ra, tạo ra một giờ vo ve, y hệt như một bé ong, với gây áp lực nặng nề nhẹ lên sụn tai của chúng ta cùng một lúc.Lặp lại bài xích tập này 7-10 lần.

5. Nghe nhạc cổ điển

*


Hóa ra, nghe nhạc êm nhẹ như cổ điển, Celtic hoặc Ấn Độ hoàn toàn có thể giúp hạ áp suất máu cao nhanh chóng tại nhà, quan trọng đặc biệt nếu bạn phối hợp nó với những bài tập thở hoặc thiền. Điều này xảy ra cũng chính vì loại nhạc này tạo ra một tính năng làm dịu khung người bạn và làm giảm hormone tạo căng thẳng, cortisol.

Xem thêm:

Các nhà phân tích tin rằng âm nhạc rất có thể giúp hạ huyết áp cao của bạn thường sẽ có rất ít biến đổi về âm lượng hoặc nhịp điệu, không có ngẫu nhiên lời bài hát nào và bao hàm phần được tái diễn theo phần đông khoảng thời hạn nhất định.

6. Uống một ly nước

*

Trong một số trường hợp, huyết áp cao có thể vì mất nước . Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong khung người sẽ sút và sức cản ngoại biên của bạn, ngược lại, tăng lên.

Để tránh tình trạng này, mọi khi bạn ban đầu cảm thấy các triệu triệu chứng tăng máu áp, hãy nỗ lực uống một ly hoặc 2 nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục một lượng máu vừa đủ trong khung người và hạ áp suất máu cao nhanh.

7. Thư giãn và giải trí trong tứ thế Savasana

*

Tư cầm Savasana, hoặc bốn thế nằm doãi thẳng tay chân hoàn toàn có thể giúp bớt nhịp tim và hạ huyết áp cao cấp tốc chóng. Chỉ cần nằm ngửa, nhắm đôi mắt lại và nỗ lực thư giãn từng cơ bắp bên trên cơ thể. Nghỉ ngơi trong tư thế này trong vòng 10-15 phút và bạn sẽ cảm thấy giỏi hơn.

Bên cạnh việc khiến cho huyết áp của người sử dụng trở lại bình thường, nó cũng biến thành giúp cân bằng khối hệ thống thần kinh của bạn .

8. Dìm chân nội địa nóng

*

Ngâm chân vào nước thực sự nóng nhưng rất có thể chịu được hoàn toàn có thể giúp chúng ta giữ đến đầu với cổ nóng bức và phòng máu tan lên não . Đơn giản chỉ cần lấy một cái xô hoặc một cái chậu và đổ đầy nước nóng. Sau đó ngồi xuống ghế và đặt chân xuống nước trong vòng 10 – 15 phút. Máu từ đầu của bạn sẽ di gửi về phía cẳng chân của bạn, với huyết áp của các bạn sẽ dần quay trở lại bình thường.

Đây là bài tập để điều hành và kiểm soát huyết áp của bạn

*

Các bài bác tập tay nạm Isometric, hoặc teo bóp và giải phóng cơ tay khi chúng ta bóp căng đầy thẳng, rất có thể giúp bạn nâng cấp tính linh hoạt của những mạch máu và tài năng thư giãn của chúng . Thực hiện bài tập trong tầm 12-15 phút 3 lần một tuần. Sau đó 1 tháng, mức áp suất máu của các bạn sẽ giảm 10%.


BỆNH VIỆN TAI MŨI HỌNG SÀI GÒNPHÒNG KHÁM ĐA KHOA QUỐC TẾ SÀI GÒN

1

Bệnh Viện Tai Mũi Họng sử dụng Gòn:1 – 3 Trịnh Văn Cấn, phường Cầu Ông Lãnh, Quận 1, Tp. HCM

2

3

Trung tâm sức khỏe Doanh nghiệp:6 – 8 Trịnh Văn Cấn, p. Cầu Ông Lãnh, Quận 1, Tp. HCM

4

Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế thành phố sài gòn - Quận 7:441 Lê Văn Lương, p Tân Phong, Quận 7, Tp. HCM